在这个追求健康与美丽的时代，拥有完美的身材已经成为越来越多人的追求。而运动，尤其是针对肌肉增长的运动，成为了实现这一目标的关键途径。以下是一份专为打造完美身材、长肌肉而设计的必备攻略，帮助你科学、有效地达到目标。 了解肌肉生长的基本原理是至关重要的。肌肉生长，即肌肉 hypertrophy，主要依赖于肌肉纤维的损伤与修复。在运动过程中，肌肉纤维受到刺激，产...