在追求健康与塑形的道路上，许多人都会面临减脂与增肌的双重挑战。如何快速减肌，让身体线条更加紧致有力，成为了不少健身爱好者的关注焦点。以下是一份快速减肌攻略，助你轻松达成目标。 了解减肌的基本原理至关重要。减肌，即减少体内多余肌肉，通常是通过降低体脂率来实现的。以下是一些实用的策略，帮助你快速减肌。 1. 调整饮食结构 （1）控制热量摄入：减肌期间，要确...